Yoga wird heute in der westlichen Welt eine immer beliebtere Aktivität. Die Zahl der Orte, an denen Yoga-Klassen abgehalten werden, nimmt zu, und es gibt eine Fülle von verschiedenen Arten von Yoga. Bei einer Auswahl von Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Vinyasa Yoga und vielen anderen kann es leicht zu Verwechslungen kommen.
Der Artikel wird Ihnen helfen, den Unterschied zwischen den beliebtesten Yoga-Arten zu verstehen, damit Sie wählen können, welche Art von Yoga für Sie die richtige ist.
Hatha Yoga in Sanskrit (einer alten klassischen Sprache Indiens) Ha bedeutet Sonne und tha Mond. Diese Art von Yoga ist eine relativ langsame, sanfte Art von Yoga und ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie völlig neu im Yoga sind und keine der Asanas (Posen) kennen. Wie alle Arten von Yoga zielt Hatha-Yoga darauf ab, Geist, Körper und Seele zu vereinen.
Ashtanga Yoga ist die Art von Yoga, die ich regelmäßig praktiziere, und bedeutet acht Glieder in Sanskrit. Es ist ein sich schnell bewegender, intensiver Stil der Yogapraxis und basiert auf einer progressiven Abfolge von Asanas, die mit dem Atem synchronisiert sind. Ashtanga Yoga kann körperlich sehr anstrengend sein, da man sich ständig von einer Asana in der Abfolge zur nächsten bewegt. Sie werden feststellen, dass es sowohl Ihre Ausdauer als auch Ihre Flexibilität und Kraft verbessert.
Power Yoga dies ist eine westliche Interpretation des Yoga und basiert auf dem Ashtanga Yoga. Eine Power-Yoga-Klasse hält sich nicht unbedingt an die exakte Abfolge der Posen, wie dies beim Ashtanga-Yoga der Fall ist, aber sie beinhaltet das Üben einer Reihe von Posen, ohne anzuhalten und zu beginnen.
Iyengar-Yoga Diese Art von Yoga basiert auf den Lehren von B.K.S. Igengar und konzentriert sich auf die korrekte Ausrichtung und Form des Körpers. Im Gegensatz zum Ashtanga-Yoga liegt der Schwerpunkt darauf, jede Pose über einen langen Zeitraum zu halten, anstatt sich ständig von einer Pose in die nächste zu bewegen. Iyengar Yoga verwendet Requisiten wie Blöcke und Riemen, um den Körper in den verschiedenen Posen auszurichten.
Vinyasa Yoga Vinyasa bedeutet atemsynchronisierte Bewegung und ist eine weitere schnelle Yoga-Art, bei der die Atmung im Vordergrund steht. Eine Praxis beginnt typischerweise mit Sonnengrüßen und geht weiter zu intensiverem Dehnen. Während der gesamten Praxis wird jede Pose durch eine Gegenposition ausgeglichen.
Bikram Yoga, auch bekannt als Hot Yoga, wird in einem auf 105 Grad beheizten Raum mit einer Luftfeuchtigkeit von etwa 40% praktiziert. Im Allgemeinen wird während eines Bikram-Yoga-Kurses eine Abfolge von 26 verschiedenen Posen praktiziert, und die heiße Temperatur hilft, die Muskeln zu lockern. Aufgrund der hohen Temperatur schwitzen die meisten Menschen während des Unterrichts sehr stark, was dazu beiträgt, den Körper von Giftstoffen zu reinigen.
Wenn Sie gerade erst anfangen oder noch nie Yoga gemacht haben, empfehle ich Ihnen, ein paar verschiedene Arten von Yoga auszuprobieren, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt.
Denken Sie daran, dass es keine Regel gibt, die besagt, dass Sie sich an eine Yoga-Art halten müssen. Am liebsten mag ich Ashtanga-Yoga, aber ich gehe auch gelegentlich zu Iyengar- und Hatha-Yoga-Klassen, um ein bisschen Abwechslung zu haben.