Eine weitere Studie sagt der Welt, dass Yoga bei der Gewichtskontrolle und Gewichtsabnahme helfen kann. Die letzte Studie wurde vom Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle, Washington, durchgeführt.
An der Studie nahmen 15.500 gesunde Männer und Frauen mittleren Alters teil. Es handelt sich um eine Gruppe, die typischerweise Schwierigkeiten mit der Gewichtsabnahme hat, da die Anzahl der benötigten Kalorien abnimmt und die Energiemenge, die zur Verbrennung von Kalorien benötigt wird, nicht mehr das ist, was sie einmal war.
Leider ist mir diese Tatsache in den letzten Jahren schmerzlich bewusst geworden, und die Einschränkung der Ernährung war meine unerwünschte letzte Option.
Obwohl ich fast täglich den Zug überquere, brauchte ich ein Jahr, um 16 Pfund zusätzliches Gewicht zu verlieren.
Zurück zur Studie: Yogapraxis wurde definiert als das Üben von mindestens 30 Minuten einmal wöchentlich über vier oder mehr Jahre hinweg. Im Vergleich dazu ist das wirklich das absolute Minimum, und viele Yogalehrer sagten früher, dass diese Menge an Yoga nichts bewirkt.
Wie sich die Zeiten ändern; Yoga hält Menschen seit etwa 5.000 Jahren fit, und seine vielen gesundheitlichen Vorteile sind immer noch ein Geheimnis, das weitere Studien wert ist.
Alan R. Kristal, Dr.P.H., der leitende Autor der Studie in der Abteilung für Gesundheitswissenschaften am Hutchinson Center, sagte: „Männer und Frauen, die im Alter von 45 Jahren normalgewichtig waren und regelmäßig Yoga praktizierten, nahmen in diesem Zeitraum von zehn Jahren etwa drei Pfund weniger zu als diejenigen, die kein Yoga praktizierten.
Solange noch nicht alle Studien vorliegen, kann man mit Sicherheit sagen, dass das Hinzufügen von Yoga-Praxis zu Ihrer wöchentlichen Routine und eine vernünftige Ernährung zur Gewichtskontrolle oder Gewichtsabnahme beitragen werden.
Wenn Sie einen Yogalehrer suchen, finden Sie einen, der mitfühlend ist und Sie dennoch ermutigt, häufiger zu praktizieren. Die Ergebnisse, die Sie durch regelmäßiges Üben von drei bis vier Yogastunden pro Woche erzielen, werden außergewöhnlich sein, besonders, wenn Sie jahrelang Yoga praktizieren.
Yoga hat – im Vergleich zu vielen aeroben Übungsroutinen – eine sehr geringe Wirkung und kann für ein langes Leben praktiziert werden. Ihre Knie, Wirbelsäule, Hüften und Schultern werden Ihnen für den Zustand danken, in dem Yoga sie halten wird. Viele der heutigen Standardübungsformen haben nicht das gleiche Prahlerrecht wie Yoga.
Nehmen Sie sich in Bezug auf das Essen Zeit, um Hunger und Verlangen zu erkennen. Sie werden feststellen, dass sie nicht dasselbe sind. Als Schokoladenliebhaber ist es viel besser, hin und wieder ein Stück Schokolade zu essen, als ein Dutzend Schokodonuts zu kaufen. Es geht nicht darum, die Schokolade zu rechtfertigen oder sie aufzugeben, sondern darum, sie in Maßen zu essen, und das nicht jeden Tag.
Nach dem, was ich bisher gesagt habe, geht es hier um Identifikation, Kontrolle und Mäßigung. Wir müssen mit geistlosen Essgewohnheiten aufhören.
Kürzlich haben Forscher herausgefunden, dass Frauen, die täglich ein Kalziumpräparat von 1200 mg erhielten, ihre prämenstruellen Heißhungerattacken um 54% reduzierten.
Noch eine Anmerkung: Wenn Sie Angst haben, produziert Ihr Körper mehr vom Hormon Cortisol, was die Menge der Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, erhöhen kann.
Kohlenhydrate erhöhen vorübergehend unseren Serotoninspiegel, wodurch wir uns kurzfristig entspannt fühlen.
Lernen Sie die Kunst, Nahrungsmittel durch nährstoffreichere Varianten zu ersetzen. Darüber berichte ich ausführlich in meinem eBook 14 Days to Change Your Life, das im August 2005 erscheinen wird.
In der besten Form zu sein, in der man sein kann, ist auch mit positivem Denken verbunden.
Nutzen Sie deshalb Quellen zur Selbstverbesserung, damit Sie auf dem richtigen Weg zu optimaler Gesundheit bleiben.
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