Entdecken Sie, wie Yoga Ihnen helfen wird, Ihre Ziele zu erreichen Teil 2
Lassen Sie uns an dieser Stelle die Hauptbestandteile einer typischen Hatha-Yoga-Sitzung aufschlüsseln und sehen, wie Sie mit jeder einzelnen Ihre Ziele erreichen können. Es gibt neun Hauptstile des Yoga in Indien, aber die meisten der außerhalb Indiens populären Stile sind Variationen des Hatha-Yoga. Hatha-Yoga-Klassen tendieren unter anderem dazu, die körperliche Meisterschaft zu betonen.
Asanas sind die Körperhaltungen, aber je nach Klasse können die Haltungen unterschiedlich lange gehalten werden: Ein halber Atemzug (ein Ausatmen oder Einatmen), ein paar Atemzüge oder ein paar Minuten. Einige Klassen sind sehr aktiv, mit fließenden Bewegungen, beheizten Studios bis zu 105 Grad Fahrenheit, und andere sind das ganze Jahr über bei etwa 70 Grad Fahrenheit ruhig.
Es gibt also einen Yogastil für jede Person, und Sie sollten sich bewusst sein, worauf Sie sich einlassen, bevor Sie beginnen. Sie sollten sich auch bewusst sein, dass die Türen nicht verschlossen sind, und wenn 105 Grad zu viel Hitze ist, ist es Ihre Entscheidung.
Im vergangenen Sommer starben in Arizona eine Reihe von Menschen an den Folgen übermäßiger Hitze. Wenn Ihre Körpertemperatur 105 Grad erreicht, könnten Sie möglicherweise einen Hitzschlag erleiden. Wie ist Ihr natürliches Klima? Bitte kennen Sie Ihre Temperaturtoleranz und wissen Sie, dass Menschen unterschiedlich sind.
Die Yogastellungen lösen Verspannungen in Ihrem ganzen Körper, egal welchen Stil Sie wählen. Der zusätzliche Anstieg von Endorphinen als Ergebnis dieser Übung ist ein weiterer Vorteil.
Pranayama, manchmal als die yogische Wissenschaft der Atmung bezeichnet, ist die Kultivierung der Luft – unserer wichtigsten Ressource. Daher können Sie die Sauerstoffmenge in Ihrem Blutkreislauf ohne klassische Gymnastik erhöhen, aber wenn Sie sie mit den Körperhaltungen kombinieren, haben Sie eine sehr wirkungsvolle Kombination zum Stressabbau.
Meditation ist bekannt für ihre Vorteile im Umgang mit Stress, konzentrierter Konzentration und bewusster Entspannung. Tatsächlich gibt es so viele Vorteile der Meditation, dass Wissenschaftler nach mehr als 2.000 Studien immer noch nach mehr forschen.
Wie wird all dies Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen? Ganz einfach: Wenn Sie erst einmal in der Lage sind, sich von der Last von Stress, negativen Hindernissen und unnötigen Sorgen zu befreien, haben Sie die Fähigkeit, Prioritäten zu setzen und aus Ihren Fehlern zu lernen.
Wenn Sie einen Fehler machen, machen das auch alle anderen. Niemand behält Ihre Fehler im Auge, außer Ihnen. Jeder möchte anerkannt werden, also ergreifen Sie jede Gelegenheit, die sich Ihnen bietet. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht vergessen, Ihre Ziele aufzuschreiben und sie oft zu überprüfen. Sie werden sehen, wie sie verwirklicht werden.